Z rana zawsze jadam owsiankę (banan+ garść rodzynek i to gotuję w wodzie, następnie dodaję płatków owsianych (wcześniej było to około 100g, teraz jest 70g) i dalej gotuję), 2 śniadanie (w robocie) tak z 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem żółtym, obiad, różnie czasami jadam to co moi rodzice, ziemniaki z jakimś mięsem ale zdarza się ryba z [...]
[...] dużej nadwagi. Fakt, osoba dla której chcę kupić ten rowerek nie ćwiczyła na co dzień. Bo nigdy nie miała takiej potrzeby. Zasuwała tyle na gospodarstwie (nadal zasuwa, choć teraz mniej) , że nie było ani chęci ani czasu na ćwiczenia i dbanie o Figurę. Po za tym Jako moderator i doświadczony Atleta, powinieneś zdawać sobie sprawę z tego że [...]
[...] i pytajcie bo powiem szczerze ,ze sam brayan hook,czyli autor hst odpowiedzial mi na swoim forum co do mojego treningu hst i jak mam jesc itp.zeby zoptymalizowac przyrosty.teraz wam tylko napisze,ze BRYAN HOOK mowi,ze taki wlasnie trenig hst 2 razy dziennie 3 razy ww tygodniu jest najefektywniejszy.a ten 3 razy na dzien z 1 treningiem to jest [...]
[...] razie bede bral expanda po 10 gram przed i po kazdym treningu gdyz ma on sobie pelno anabolicznych i antykatabolicznych skladnikow ktore jak sam piszesz bardzo mi sie teraz przydadza.a za tydzien dokupie crestera albo m3 creatine i bcaa albo zma(co wybrac?)i wtedy bede wlasnie robil jak piszesz,czyli expand po 15 gram tylko przed [...]
Jezu, a nie moze być na bica w "A" uginanie przedramion w oparciu okolano.. Uwielbiam to cwiczenie, kiedys na hantelkach dwu kilowych tak se bica wyrzezbiłem i teraz mam sentyment do niego.. :D
[...] Bylem ostatnio u lekarza i nie widzial przeciwskazan. Dalem sobie po prostu miesiac wolnego od przysiadow, zeby kolana mialy troche luzu. Oczywistym jest tez ze nie zaczne teraz przysiadow na tym co skonczylem ale musze zrobic jak to nazwalas deloading (?). Mala liczba powtorzen wynikala z tego ze co tydzien wymuszalem zwiekszanie ciezaru o [...]
[...] miskę przy wadze 73kg. Skutek może być taki, że spowolnisz metabolizm i wcześniej czy później spadki się zatrzymają i nie będziesz miał z czego ciąć kalorii, a aktywności w nieskończoność też nie będziesz dodawał. Bo te ~2000kcal to przy Twojej masie wyjdzie BMR czyli na przeżycie, leżąc przysłowiowym wentylem do góry, Ci teraz ledwo starcza.
[...] to właśnei miałem to samo,jak mocniej naciskałem na pedąły to mi łańcuch przeskakiwał, ale ostatnio sie posbyłem tej uciązliwości bo wymieniłem przodnie przerzutki,tylnie i łańcuch i teraz jusz tak nioeprzeskakuje jak kiedyś. A czy takie przednie przerzutki za 45 zł to szajs czy są dobre i jedynie od droższych sie rużnią tylko swoją wagą?
[...] właśnie nie wiem jaki trening do tego dobrać. W dwa dni nie można za wiele zrobić i myślałem żeby podczas jednego treningu katować całe ciało tak jak przed ładowaniem. Tylko teraz najgorzej z doborem ćwiczeń. W poście "CKD - fakty nie mity by qaz" w zestawie ćwiczeń przed ładowaniem (Piątek) ćwiczenia są jakieś dziwne tzn. nie wiem czy [...]
[...] to nie sa lata 70 i wszystko idzie do przodu jesli kultusrysci nie wygladali by tak jak jak wygladaja to niczym nie roznili by sie od np sprinterow ,,,,, sa kultuystami wspolczesnymi przestancie ich juz porownywac co do badella na rzezbie calkiem inaczej bedzie wygladal mosi miec z czego budowac ...dla tych co nie wiedza teraz stawia sie na mase
[...] post wcześniej musiałem kombinować ale mniejsza z tym... co do tego białka nie robie tu czarnej roboty łowickiemu tylko tak jak pisałem czymś rozwaliłem sobie wątrobę i teraz szukam co to może być (a koksów nie biore) pewnie na moim miejscu też byś pomyślał o tym WPC ze względu na to że dopiero co weszło na rynek i i na bardzo atrakcyjną [...]
[...] 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie sztangi ławka skos góra 3s Barki: -Ze sztangą wzdłóż tłowia 3s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 2s Biceps: -Młotki stojąc stojąc 2s teraz lux? Zmieniony przez - adeqsfd w dniu 2010-07-26 12:33:53 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-26 12:44:55 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-26 12:53:00
Później poczytam, teraz ustosunkuję się do deca dick, mianowicie nie zawsze więcej testa oznacza większe libido, czasem bywa dokładnie odwrotnie. Więcej testa to większa aromatyzacja a co za tym idzie więcej estrogenu a zaburzona równowaga między tymi hormonami może prowadzić do efektu "kłapciatka" (jestem teraz na etapie bajki Troskliwe Misie ;-) [...]
oki dzieki za odpowiedzi:) teraz juz mam jasny obraz calego cyklu i pct Jak najda mnie jeszcze jakies pytania to sie odezwe a jak cos to bede zdawal relacje z cklu. zaczynam 15 lutego wiec mysle ze co 2 tyg bede relacjonowal co i jak :)
Ok, Dzięki za odpowiedź. Później przeniosę dietę do odpowiedniego działu. A co do treningu to tak jak pisałem, skorzystałem z gotowca z forum. Teraz zastanawiam się nad innym "gotowcem" z posta " Pierwszy rok treningów" ETAP 4: "Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z [...]
Możesz też zejść z tłuszczem do okolic 50g podbijając przy tym węgle. Rok temu robiłem redukcję na keto i ogólnie nie polecam, zamęczysz się i treningi nie będą tak jakościowo, a no i mięśni więcej leci. Teraz red robie na lowfacie i efekty są wolniejsze ale zadowalające, zostało mi jeszcze 5 tygodni a już widać brzuch. Mój rozkład przy 77kg wagi: [...]
[...] lat temu. Alexander Gustafsson jest przekonany, że w sobotę podniesie rękę w geście zwycięstwa i rozpocznie rywalizację w wadze ciężkiej z wygraną. I choć raz przeszedł już na emeryturę, mówi, że teraz jest tu znowu u zamierza zostać na jakiś czas. „Chcę być aktywny, jestem tu, by zostać. Nigdzie się nie wybieram, więc zobaczmy, co się stanie.”
[...] To była naprawdę dobra walka. Czuję, że ją wygrałem. Czuję się, jakbyśmy obydwaj ją wygrali. Obydwaj wygraliśmy tę walkę. To był chirurgicznie precyzyjny pojedynek. Idę teraz na małą operację. Chcę wrócić do gry. Naprawię to, a tam czekają na mnie miliony walk. Jestem jednym z najlepszych ludzi w tej organizacji i zamierzam nadal nim być.” [...]
[...] diabli, albo ja jestem francuski piesek... 5. Fajnie by było gdyby jacyś choćby dwaj producenci ustalili wspólną specyfikację gryfów i obciążeń a potem się tego trzymali. Bo teraz efekt jest taki że mam 3 gryfy i wszystkie niekompatybilne ze sobą. Sztanga łamana 25mm (market) oczywiście obciążenia nie wchodzą na gryfy 28. Gryf prosty 28 (osjaków) [...]
jak to rozplanowac?
